『ニキビ改善』

ニキビはどうして出来るの？

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毛穴の皮脂腺が刺激されて皮脂分泌が多くなり、そのため１０代～２０代前半にかけてニキビが出来やすくなります。

しかし、ニキビの原因はこれだけではありません。

睡眠不足・便秘・胃腸障害・油分や糖分の摂り過ぎ・ストレスなどがニキビを作り悪化させます。

特に最近では２０代～３０代の女性を中心にストレス性のニキビが急増しています。

３種類のニキビとは？

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白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビ

（第一段階）白ニキビ

毛穴に古い角質や皮脂が詰まっているため、盛り上がって見えます。

白ニキビは表面が普通の皮膚の色と変わらないため毛穴がよく見えません。

（第二段階）黒ニキビ

鼻によくできるニキビです。

白ニキビと一緒で毛穴に古い角質や皮脂が詰まっているため、盛り上がって見えます。

黒ニキビは毛穴が開いていて、詰まっている角質と皮脂が外から黒く見えます。

（第３段階）赤ニキビ

白ニキビや黒ニキビがアクネ菌によってアレルギー反応を起こし炎症を起こすと赤くただれて、赤ニキビになります。

ニキビを改善するには

生活習慣の改善

顔や皮膚を常に清潔に保ちます。

顔は刺激の少ない石鹸で一日最低朝夕２回洗います。

髪の毛が顔にかからないようにします。

便秘や睡眠不足に気をつける。

食生活の改善

ビタミンＢ２、Ｂ６が不足すると脂質の分泌が過剰になり、ニキビが出やすくなります。

牛乳、納豆、レバーなどビタミンＢ２、Ｂ６が豊富な食べ物をとるようにします。

また便秘もニキビの原因になります。

健康補助食品

皮膚の毛穴を引き締めるビタミンＣ、脂質代謝を促すビタミンＢ２や皮膚の新陳代謝を促進するビタミンＢ６を補給します。

便秘勝ちの人には、乳酸菌やオリゴ糖を健康補助食品で補います。

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